健康管理は、食事の管理から。キーマカレー風　鶏胸肉と野菜のエネルギーの内訳

キーマカレー風　鶏胸肉と野菜のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 若鶏ムネ （57.9%）
• 植物油 （18.1%）
• 玉ねぎ （4.6%）
• ミニトマト （4.4%）
• カレー粉 （3.8%）
• その他 （11.19%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

若鶏ムネ	200g	382	kcal	57.9	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	18.1	%
玉ねぎ	80g	30.4	kcal	4.6	%
ミニトマト	大5個	29	kcal	4.4	%
カレー粉	大さじ1杯	24.9	kcal	3.8	%
ケチャップ	大さじ1杯	21.4	kcal	3.2	%
さやいんげん	70g	16.1	kcal	2.4	%
ぶなしめじ	80g	14.4	kcal	2.2	%
黒糖	小さじ1杯	11	kcal	1.7	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	6.4	kcal	0.97	%
ショウガ	1片	3	kcal	0.45	%
タイム	1入れ	1.8	kcal	0.27	%