健康管理は、食事の管理から。ケーク・サレ　卵と野菜のエネルギーの内訳

ケーク・サレ　卵と野菜のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （38.1%）
• プロセスチーズ （23.4%）
• うずら卵 （12.6%）
• 卵 （11.2%）
• 牛乳 （6.9%）
• その他 （7.69%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	120g	442	kcal	38.1	%
プロセスチーズ	80g	271	kcal	23.4	%
うずら卵	中8個	146	kcal	12.6	%
卵	M2個	130	kcal	11.2	%
牛乳	120g	80.4	kcal	6.9	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	24.6	kcal	2.1	%
ホールトマト（缶詰）	100g	20	kcal	1.7	%
アスパラガス	中3本	13.2	kcal	1.1	%
玉ねぎ	30g	11.4	kcal	0.98	%
タイム	5入れ	8.8	kcal	0.76	%
スナップえんどう	15g	6.5	kcal	0.56	%
ベーキングパウダー	小さじ1.1杯	4.2	kcal	0.36	%
こしょう	4振り	1.5	kcal	0.13	%
食塩	小さじ5杯	0	kcal	0	%