健康管理は、食事の管理から。卵とじ 小松菜とキクラゲ 2人前のエネルギーの内訳

卵とじ 小松菜とキクラゲ 2人前のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （67.6%）
• 小松菜 （10.9%）
• 玉ねぎ （9.4%）
• きくらげ （8.7%）
• 薄口しょうゆ （2.5%）
• その他 （0.78%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M2個	130	kcal	67.6	%
小松菜	中3株	21	kcal	10.9	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	9.4	%
きくらげ	2人前	16.7	kcal	8.7	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	4.9	kcal	2.5	%
カツオだし	0.25カップ	1.5	kcal	0.78	%