健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダのエネルギーの内訳

ポテトサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• じゃがいも （65.7%）
• マヨネーズ （24%）
• 玉ねぎ （9.7%）
• こしょう （0.48%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	51.3	kcal	65.7	%
マヨネーズ	大さじ0.2杯	18.8	kcal	24	%
玉ねぎ	20g	7.6	kcal	9.7	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.48	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%