健康管理は、食事の管理から。たんめんのナトリウムの内訳

たんめんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （63.5%）
• ラーメン（生） （26.7%）
• 紋甲イカ （4.6%）
• 鶏ガラだし （3.3%）
• 芝エビ （1.4%）
• その他 （0.58%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	1170	mg	63.5	%
ラーメン（生）	1玉	492	mg	26.7	%
紋甲イカ	30g	84	mg	4.6	%
鶏ガラだし	1カップ	60	mg	3.3	%
芝エビ	中2尾	25	mg	1.4	%
小松菜	20g	3	mg	0.16	%
きくらげ	1人前	3	mg	0.16	%
にんじん	10g	2.5	mg	0.14	%
白菜	30g	1.8	mg	0.1	%
大豆もやし	15g	0.45	mg	0.02	%