健康管理は、食事の管理から。きょうの三色丼　ねぎとろ/帆立/しめ鯖 小ライスのナトリウムの内訳

きょうの三色丼　ねぎとろ/帆立/しめ鯖 小ライスのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （81%）
• しめさば （15.2%）
• ホタテ貝（貝柱） （2.8%）
• 本マグロ（トロ） （0.56%）
• びんちょうマグロ （0.3%）
• その他 （0.15%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	1026	mg	81	%
しめさば	30g	192	mg	15.2	%
ホタテ貝（貝柱）	中2個	36	mg	2.8	%
本マグロ（トロ）	10g	7.1	mg	0.56	%
びんちょうマグロ	10g	3.8	mg	0.3	%
米・もち米	140g	1.4	mg	0.11	%
わさび	小1盛り	0.48	mg	0.04	%
大葉	葉1枚	0.01	mg	0	%