健康管理は、食事の管理から。牡蠣 ソテー 3個のナトリウムの内訳

牡蠣 ソテー 3個のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （78.8%）
• 牡蠣 （21.2%）
• 黒こしょう （0.02%）
• 片栗粉 （0.02%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.2杯	468	mg	78.8	%
牡蠣	中3個	126	mg	21.2	%
黒こしょう	2振り	0.13	mg	0.02	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0.1	mg	0.02	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%