健康管理は、食事の管理から。スキレット蒸し焼きのナトリウムの内訳

スキレット蒸し焼きのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （57.9%）
• オイスターソース （35.6%）
• 若鶏ムネ （5.3%）
• ほうれん草 （0.95%）
• 玉ねぎ （0.14%）
• その他 （0.07%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	1170	mg	57.9	%
オイスターソース	大さじ0.8杯	720	mg	35.6	%
若鶏ムネ	280g	106	mg	5.3	%
ほうれん草	中4株	19.2	mg	0.95	%
玉ねぎ	中0.75玉	2.9	mg	0.14	%
生しいたけ	中4個	1.2	mg	0.06	%
黒こしょう	3振り	0.2	mg	0.01	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%