健康管理は、食事の管理から。野菜炒め　小松菜/舞茸　4人前のナトリウムの内訳

野菜炒め　小松菜/舞茸　4人前のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （85.3%）
• 若鶏手羽 （12.2%）
• 小松菜 （2.2%）
• 玉ねぎ （0.14%）
• マイタケ （0.13%）
• その他 （0.1%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.25杯	585	mg	85.3	%
若鶏手羽	中1本	83.6	mg	12.2	%
小松菜	中2株	15	mg	2.2	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.95	mg	0.14	%
マイタケ	中1株	0.9	mg	0.13	%
カレー粉	大さじ0.3杯	0.72	mg	0.1	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%