健康管理は、食事の管理から。レタスとトマトとしめじ サラダのナトリウムの内訳

レタスとトマトとしめじ サラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ミニトマト （63.2%）
• ぶなしめじ （15.8%）
• レタス （15.8%）
• ゴマ （2.6%）
• 玉ねぎ （2.6%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ミニトマト	大3個	2.4	mg	63.2	%
ぶなしめじ	20g	0.6	mg	15.8	%
レタス	1人前	0.6	mg	15.8	%
ゴマ	大さじ0.5杯	0.1	mg	2.6	%
玉ねぎ	5g	0.1	mg	2.6	%