健康管理は、食事の管理から。鮭のちゃんちゃん焼きの食物繊維の内訳

鮭のちゃんちゃん焼きの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• エノキダケ （47.7%）
• キャベツ （18.3%）
• 緑豆もやし （17.7%）
• トマト （16.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

エノキダケ	180g	7	g	47.7	%
キャベツ	150g	2.7	g	18.3	%
緑豆もやし	200g	2.6	g	17.7	%
トマト	中2個	2.4	g	16.3	%
濃口しょうゆ	5g	0	g	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
黒糖	5g	0	g	0	%
料理酒	10g	0	g	0	%
白みそ	30g	0	g	0	%
バター	大さじ1杯	0	g	0	%
紅鮭	170g	0	g	0	%