健康管理は、食事の管理から。インドカレー 鶏とほうれん草の食物繊維の内訳

インドカレー 鶏とほうれん草の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• カレー粉 （41%）
• ほうれん草 （31.1%）
• 玉ねぎ （23.9%）
• ショウガ （3.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

カレー粉	大さじ0.5杯	1.1	g	41	%
ほうれん草	中1株	0.84	g	31.1	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.65	g	23.9	%
ショウガ	0.5片	0.11	g	3.9	%
若鶏ムネ	50g	0	g	0	%
植物油	大さじ0.8杯	0	g	0	%
ヨーグルト（無糖）	70g	0	g	0	%