健康管理は、食事の管理から。インドカレー 鶏とほうれん草の栄養バランスを見てみよう

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インドカレー 鶏とほうれん草の詳細

材料

＊玉ねぎ 中0.2玉 14.4 kcal
＊ヨーグルト（無糖） 70g 43.4 kcal
＊カレー粉 大さじ0.5杯 12.5 kcal
＊植物油 大さじ0.8杯 95.8 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
＊若鶏ムネ 50g 95.5 kcal
＊ほうれん草 中1株 6 kcal
    269.1 kcal
インドカレー 鶏とほうれん草

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 269.1 kcal
 
13.9%
 内訳
＊炭水化物 10 g
 
2.9%
 内訳
＊タンパク質 13.7 g
 
14.1%
 内訳
＊ナトリウム 59.7 mg
 
1.8%
 内訳
＊脂質 18.8 g
 
35%
 内訳
＊カリウム 598 mg
 
19.9%
 内訳
＊カルシウム 125 mg
 
5.4%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 145 μgRE
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 15 mg
 
15%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 119 μg
 
183%
 内訳
＊葉酸 85.1 μg
 
8.5%
 内訳
＊コレステロール 48.3 mg
 
7.4%
 内訳
＊食物繊維 2.7 g
 
13.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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