健康管理は、食事の管理から。インドカレー 鶏とほうれん草のビタミンB6の内訳

インドカレー 鶏とほうれん草のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏ムネ （61%）
• 玉ねぎ （13.4%）
• ほうれん草 （11.4%）
• ヨーグルト（無糖） （7.6%）
• カレー粉 （4.8%）
• その他 （1.8%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏ムネ	50g	0.23	mg	61	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.05	mg	13.4	%
ほうれん草	中1株	0.04	mg	11.4	%
ヨーグルト（無糖）	70g	0.03	mg	7.6	%
カレー粉	大さじ0.5杯	0.02	mg	4.8	%
ショウガ	0.5片	0.01	mg	1.8	%
植物油	大さじ0.8杯	0	mg	0	%