健康管理は、食事の管理から。インドカレー 鶏とほうれん草の炭水化物の内訳

インドカレー 鶏とほうれん草の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ヨーグルト（無糖） （34.3%）
• 玉ねぎ （34.2%）
• カレー粉 （19%）
• ほうれん草 （9.3%）
• ショウガ （3.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ヨーグルト（無糖）	70g	3.4	g	34.3	%
玉ねぎ	中0.2玉	3.4	g	34.2	%
カレー粉	大さじ0.5杯	1.9	g	19	%
ほうれん草	中1株	0.93	g	9.3	%
ショウガ	0.5片	0.33	g	3.3	%
若鶏ムネ	50g	0	g	0	%
植物油	大さじ0.8杯	0	g	0	%