健康管理は、食事の管理から。パッタイ　海老　2人分の食物繊維の内訳

パッタイ　海老　2人分の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 大豆もやし （32%）
• ビーフン （31.3%）
• レモン （17%）
• ニラ （10%）
• ピーナッツ （8%）
• その他 （1.76%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大豆もやし	60g	1.4	g	32	%
ビーフン	150g	1.4	g	31.3	%
レモン	中0.25個	0.74	g	17	%
ニラ	10g	0.43	g	10	%
ピーナッツ	大さじ0.5杯	0.35	g	8	%
唐辛子	中2本	0.06	g	1.3	%
オイスターソース	10g	0.02	g	0.46	%
食塩	5g	0	g	0	%
植物油	大さじ3杯	0	g	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ2杯	0	g	0	%
ナンプラー	16g	0	g	0	%
穀物酢	8g	0	g	0	%
鶏ガラだし	60g	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%
干しエビ	2人前	0	g	0	%