健康管理は、食事の管理から。サーモンのマリネ　基本の食物繊維の内訳

サーモンのマリネ　基本の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （100%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.3玉	0.97	g	100	%
白鮭	200g	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ2杯	0	g	0	%
黒こしょう	3振り	0	g	0	%
食塩	小さじ0.2杯	0	g	0	%
ぶどう酢	大さじ2杯	0	g	0	%
レモン（果汁）	10g	0	g	0	%