健康管理は、食事の管理から。スキレット蒸し焼きの食物繊維の内訳

スキレット蒸し焼きの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ほうれん草 （42.5%）
• 玉ねぎ （30.6%）
• 生しいたけ （26.5%）
• オイスターソース （0.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ほうれん草	中4株	3.4	g	42.5	%
玉ねぎ	中0.75玉	2.4	g	30.6	%
生しいたけ	中4個	2.1	g	26.5	%
オイスターソース	大さじ0.8杯	0.03	g	0.4	%
若鶏ムネ	280g	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%
黒こしょう	3振り	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	g	0	%