健康管理は、食事の管理から。野菜炒め　小松菜/舞茸　4人前の食物繊維の内訳

野菜炒め　小松菜/舞茸　4人前の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• マイタケ （41.9%）
• 小松菜 （32.7%）
• 玉ねぎ （13.9%）
• カレー粉 （11.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

マイタケ	中1株	2.4	g	41.9	%
小松菜	中2株	1.9	g	32.7	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.81	g	13.9	%
カレー粉	大さじ0.3杯	0.66	g	11.4	%
若鶏手羽	中1本	0	g	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
食塩	小さじ0.25杯	0	g	0	%