健康管理は、食事の管理から。三色丼　－　ネギトロ、ヒラマサ、いわしの食物繊維の内訳

三色丼　－　ネギトロ、ヒラマサ、いわしの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 米・もち米 （49%）
• 焼きのり （24.5%）
• 長ネギ （19.9%）
• 大葉 （6.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

米・もち米	180g	0.54	g	49	%
焼きのり	大0.25枚	0.27	g	24.5	%
長ネギ	10g	0.22	g	19.9	%
大葉	葉1枚	0.07	g	6.6	%
アジ	50g	0	g	0	%
うるめいわし（生）	50g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.8杯	0	g	0	%
練りわさび	小1盛り	0	g	0	%
本マグロ（トロ）	40g	0	g	0	%