健康管理は、食事の管理から。ごぼうサラダの食物繊維の内訳

ごぼうサラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ごぼう （87.5%）
• にんじん （8.5%）
• ゴマ （3.7%）
• 豆乳（無調整） （0.34%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ごぼう	45g	2.6	g	87.5	%
にんじん	10g	0.25	g	8.5	%
ゴマ	1g	0.11	g	3.7	%
豆乳（無調整）	5g	0.01	g	0.34	%
米酢	大さじ0.5杯	0	g	0	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	g	0	%
カツオ昆布だし	5g	0	g	0	%