健康管理は、食事の管理から。ごぼうサラダの栄養バランスを見てみよう

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ごぼうサラダの詳細

材料

＊ごぼう 45g 29.3 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊カツオ昆布だし 5g 0.1 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
＊ゴマ 1g 5.8 kcal
＊米酢 大さじ0.5杯 3.7 kcal
＊豆乳（無調整） 5g 2.3 kcal
    93.5 kcal
ごぼうサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 93.5 kcal
 
4.8%
 内訳
＊炭水化物 9.1 g
 
2.6%
 内訳
＊タンパク質 1.7 g
 
1.7%
 内訳
＊ナトリウム 219 mg
 
6.9%
 内訳
＊脂質 5.7 g
 
10.6%
 内訳
＊カリウム 200 mg
 
6.6%
 内訳
＊カルシウム 38.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 71.9 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 1.8 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 10.4 μg
 
16%
 内訳
＊葉酸 36.2 μg
 
3.6%
 内訳
＊コレステロール 10.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊食物繊維 2.9 g
 
14.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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