健康管理は、食事の管理から。ごぼうサラダの栄養バランスを見てみよう

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ごぼうサラダの詳細

材料

ごぼう 45g 29.3 kcal
にんじん 10g 3.7 kcal
カツオ昆布だし 5g 0.1 kcal
濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
ゴマ 1g 5.8 kcal
米酢 大さじ0.5杯 3.7 kcal
豆乳(無調整) 5g 2.3 kcal
    93.5 kcal
ごぼうサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 93.5 kcal
 
4.8%
内訳
炭水化物 9.1 g
 
2.6%
内訳
タンパク質 1.7 g
 
1.7%
内訳
ナトリウム 219 mg
 
6.9%
内訳
脂質 5.7 g
 
10.6%
内訳
カリウム 200 mg
 
6.6%
内訳
カルシウム 38.8 mg
 
1.6%
内訳
0.6 mg
 
1.5%
内訳
亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
内訳
ビタミンA 71.9 μgRE
 
2.3%
内訳
ビタミンB1 --- mg
 
---%
 
ビタミンB2 --- mg
 
---%
 
ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
内訳
ビタミンC 1.8 mg
 
1.8%
内訳
ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
内訳
ビタミンE 1 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンK 10.4 μg
 
16%
内訳
葉酸 36.2 μg
 
3.6%
内訳
コレステロール 10.5 mg
 
1.6%
内訳
食物繊維 2.9 g
 
14.5%
内訳
食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
内訳


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