健康管理は、食事の管理から。ごぼうサラダの栄養バランスを見てみよう

kouhimeさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ごぼうサラダの詳細

ごぼうサラダの詳細

材料

＊ごぼう 45g 29.3 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊カツオ昆布だし 5g 0.1 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
＊ゴマ 1g 5.8 kcal
＊米酢 大さじ0.5杯 3.7 kcal
＊豆乳（無調整） 5g 2.3 kcal
    93.5 kcal
ごぼうサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 93.5 kcal
 
4.8%
 内訳
＊炭水化物 9.1 g
 
2.6%
 内訳
＊タンパク質 1.7 g
 
1.7%
 内訳
＊ナトリウム 219 mg
 
6.9%
 内訳
＊脂質 5.7 g
 
10.6%
 内訳
＊カリウム 200 mg
 
6.6%
 内訳
＊カルシウム 38.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 71.9 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 1.8 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 10.4 μg
 
16%
 内訳
＊葉酸 36.2 μg
 
3.6%
 内訳
＊コレステロール 10.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊食物繊維 2.9 g
 
14.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
颱風1号発生 　pushuca
エスコンF北海道へ... 　おじまる子
6月11日（水）雨... 　凡　ハヤト
よしよし 　taka0723
早期退職者の今 　打ち水
21℃雨 　muusan
大丈夫♪ 　ましゃもも
21℃雨 　muusan
6/10-梅雨入り 　kobaya
滋賀出張 　常夏の国
雨 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
梅雨に入った 　Ｓｅｉ
6月10日（火）雨 　凡　ハヤト
梅雨入り 　pushuca
topcy新着ドー... 　karendoll
サッパリ！…→ 　みたお
まあまあ 　taka0723
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ