健康管理は、食事の管理から。ペペロンチーノ　烏賊とエリンギの食塩相当量の内訳

ペペロンチーノ　烏賊とエリンギの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （96%）
• 剣先イカ （4%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	5.9	g	96	%
剣先イカ	50g	0.25	g	4	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
エリンギ	中0.5本	0	g	0	%
ワイン（白）	5g	0	g	0	%
オリーブオイル	10g	0	g	0	%
唐辛子	中1本	0	g	0	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	g	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0	g	0	%