健康管理は、食事の管理から。蒸し野菜　＋鶏胸肉　シリコンスチーマーの食塩相当量の内訳

蒸し野菜　＋鶏胸肉　シリコンスチーマーの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （94.7%）
• 若鶏ムネ （5.3%）
• 黒こしょう （0.03%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.3杯	1.8	g	94.7	%
若鶏ムネ	100g	0.1	g	5.3	%
黒こしょう	3振り	0	g	0.03	%
赤・黄ピーマン	大0.5個	0	g	0	%
小松菜	中2株	0	g	0	%
緑豆もやし	1人前	0	g	0	%
タイム	1入れ	0	g	0	%