健康管理は、食事の管理から。きょうの三色丼　ねぎとろ/帆立/しめ鯖 小ライスの脂質の内訳

きょうの三色丼　ねぎとろ/帆立/しめ鯖 小ライスの脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• しめさば （71.1%）
• 本マグロ（トロ） （24.2%）
• 米・もち米 （3.7%）
• びんちょうマグロ （0.62%）
• ホタテ貝（貝柱） （0.26%）
• その他 （0.05%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

しめさば	30g	8.1	g	71.1	%
本マグロ（トロ）	10g	2.8	g	24.2	%
米・もち米	140g	0.42	g	3.7	%
びんちょうマグロ	10g	0.07	g	0.62	%
ホタテ貝（貝柱）	中2個	0.03	g	0.26	%
わさび	小1盛り	0	g	0.04	%
大葉	葉1枚	0	g	0.01	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%