健康管理は、食事の管理から。鶏つくね 3個 うどんの具のタンパク質の内訳

鶏つくね 3個 うどんの具のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 鶏ミンチ （85.7%）
• 卵 （9.6%）
• ニンニク （3.3%）
• わけぎ （0.87%）
• ショウガ （0.41%）
• その他 （0.15%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

鶏ミンチ	45g	9.4	g	85.7	%
卵	M0.2個	1.1	g	9.6	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.36	g	3.3	%
わけぎ	6g	0.1	g	0.87	%
ショウガ	0.5片	0.05	g	0.41	%
黒こしょう	1振り	0.01	g	0.1	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0.01	g	0.05	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%