健康管理は、食事の管理から。蒸し野菜　＋鶏肉　シリコンスチーマーのタンパク質の内訳

蒸し野菜　＋鶏肉　シリコンスチーマーのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 若鶏手羽 （89.6%）
• 玉ねぎ （5.5%）
• ぶなしめじ （4.1%）
• レモン （0.55%）
• 黒こしょう （0.15%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

若鶏手羽	150g	26.3	g	89.6	%
玉ねぎ	180g	1.6	g	5.5	%
ぶなしめじ	中0.5株	1.2	g	4.1	%
レモン	中0.3個	0.16	g	0.55	%
黒こしょう	4振り	0.04	g	0.15	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	g	0	%
食塩	小さじ0.2杯	0	g	0	%