健康管理は、食事の管理から。サラダの炭水化物の内訳

サラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ミニトマト （51.1%）
• 水菜 （21.3%）
• 赤・黄ピーマン （16.6%）
• アスパラガス （6.9%）
• ぶなしめじ （4%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ミニトマト	大4個	5.8	g	51.1	%
水菜	1人前	2.4	g	21.3	%
赤・黄ピーマン	大0.2個	1.9	g	16.6	%
アスパラガス	中1本	0.78	g	6.9	%
ぶなしめじ	中0.1株	0.45	g	4	%