健康管理は、食事の管理から。ペペロンチーノ　烏賊とエリンギの炭水化物の内訳

ペペロンチーノ　烏賊とエリンギの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （95.8%）
• ニンニク （2.1%）
• エリンギ （1.8%）
• ワイン（白） （0.13%）
• 黒こしょう （0.09%）
• その他 （0.12%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	72.2	g	95.8	%
ニンニク	中国産サイズ1片	1.6	g	2.1	%
エリンギ	中0.5本	1.4	g	1.8	%
ワイン（白）	5g	0.1	g	0.13	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.09	%
剣先イカ	50g	0.05	g	0.07	%
唐辛子	中1本	0.04	g	0.05	%
オリーブオイル	10g	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%