健康管理は、食事の管理から。五目あんの炭水化物の内訳

五目あんの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ナス （22%）
• 玉ねぎ （22%）
• 片栗粉 （21%）
• スナップえんどう （12.7%）
• 小松菜 （12.3%）
• その他 （9.9%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ナス	中1.2本	4.3	g	22	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	22	%
片栗粉	大さじ0.5杯	4.1	g	21	%
スナップえんどう	1人前	2.5	g	12.7	%
小松菜	中2株	2.4	g	12.3	%
生しいたけ	中2個	1.5	g	7.6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.45	g	2.3	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
中華だし	100g	0	g	0	%