健康管理は、食事の管理から。蒸し野菜　＋鶏肉　シリコンスチーマーの炭水化物の内訳

蒸し野菜　＋鶏肉　シリコンスチーマーの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （77.3%）
• レモン （10.7%）
• ぶなしめじ （10.7%）
• 黒こしょう （1.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	180g	16.2	g	77.3	%
レモン	中0.3個	2.3	g	10.7	%
ぶなしめじ	中0.5株	2.3	g	10.7	%
黒こしょう	4振り	0.27	g	1.3	%
若鶏手羽	150g	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	g	0	%
食塩	小さじ0.2杯	0	g	0	%