健康管理は、食事の管理から。カレーの具 低カロ 2皿分の炭水化物の内訳

カレーの具 低カロ 2皿分の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （66%）
• グリンピース （15%）
• エリンギ （13.4%）
• 厚揚げ （5.7%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	150g	13.5	g	66	%
グリンピース	大さじ2杯	3.1	g	15	%
エリンギ	中1本	2.7	g	13.4	%
厚揚げ	普通サイズ1枚	1.2	g	5.7	%
若鶏ササミ	中1枚	0	g	0	%