健康管理は、食事の管理から。白身魚と豆腐の寄せ焼き　和風あんかけのビタミンB1の内訳

白身魚と豆腐の寄せ焼き　和風あんかけのビタミンB1の内訳グラフ

ビタミンB1の内訳グラフ

• 鯛 （54.1%）
• 絹ごし豆腐 （21.2%）
• クワイ （6.4%）
• カツオだし （5.3%）
• 生しいたけ （5.3%）
• その他 （7.78%）

ビタミンB1とは

ビタミンB１は、炭水化物からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助けるビタミンです。
疲労回復のビタミンといわれています。
日ごろから疲れ気味な人や甘いものをたくさん食べる人は積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脚気やウェルニッケ・コルサコフ症候群、多発性神経炎、神経障害などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

鯛	15g	0.05	mg	54.1	%
絹ごし豆腐	20g	0.02	mg	21.2	%
クワイ	5g	0.01	mg	6.4	%
カツオだし	0.25カップ	0.01	mg	5.3	%
生しいたけ	5g	0.01	mg	5.3	%
にんじん	5g	0	mg	2.1	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	0	mg	1.9	%
玉ねぎ	5g	0	mg	1.6	%
芹	5g	0	mg	1.1	%
生パン粉	大さじ0.25杯	0	mg	0.87	%
おろししょうが	1g	0	mg	0.21	%
片栗粉	大さじ0.2杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	1g	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.1杯	0	mg	0	%