健康管理は、食事の管理から。おこわ　桜海老とジャコのビタミンB12の内訳

おこわ　桜海老とジャコのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• しらす干し （58.9%）
• 桜エビ （40.2%）
• 濃口しょうゆ （0.84%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

しらす干し	大さじ1杯	0.32	μg	58.9	%
桜エビ	5g	0.22	μg	40.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0	μg	0.84	%
料理酒	大さじ0.25杯	0	μg	0	%
わけぎ	中2本	0	μg	0	%
塩昆布	1人前	0	μg	0	%
きくらげ	3g	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%