健康管理は、食事の管理から。海鮮焼きそばのビタミンB6の内訳

海鮮焼きそばのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• スルメイカ（生） （32.3%）
• 鶏ガラだし （16.2%）
• ラーメン（生） （12.9%）
• 白菜 （12.1%）
• 芝エビ （10.8%）
• その他 （15.6%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

スルメイカ（生）	30g	0.06	mg	32.3	%
鶏ガラだし	0.5カップ	0.03	mg	16.2	%
ラーメン（生）	1玉	0.02	mg	12.9	%
白菜	25g	0.02	mg	12.1	%
芝エビ	中4尾	0.02	mg	10.8	%
ショウガ	1片	0.01	mg	7	%
にんじん	10g	0.01	mg	5.9	%
きくらげ	1人前	0.01	mg	2.7	%
こしょう	2振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%