健康管理は、食事の管理から。中華粥 玉子入りのビタミンB6の内訳

中華粥 玉子入りのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 卵 （41.2%）
• わけぎ （32.4%）
• 白粥（十分） （19.2%）
• ゴマ （7.2%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M1個	0.03	mg	41.2	%
わけぎ	中0.5本	0.03	mg	32.4	%
白粥（十分）	並1杯	0.02	mg	19.2	%
ゴマ	1g	0.01	mg	7.2	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%