健康管理は、食事の管理から。つけあわせ野菜のビタミンB6の内訳

つけあわせ野菜のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ブロッコリー （38.6%）
• キャベツ （26.2%）
• アスパラガス （22.9%）
• クワイ （6.5%）
• エノキダケ （5.7%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ブロッコリー	30g	0.08	mg	38.6	%
キャベツ	葉1枚	0.06	mg	26.2	%
アスパラガス	中2本	0.05	mg	22.9	%
クワイ	中0.2個	0.01	mg	6.5	%
エノキダケ	10g	0.01	mg	5.7	%
植物油	大さじ0.2杯	0	mg	0	%