健康管理は、食事の管理から。海の幸のトマトソース スパゲティのビタミンB6の内訳

海の幸のトマトソース スパゲティのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （32.3%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （28.4%）
• ニンニク （14.5%）
• 芝エビ （6.5%）
• ヤリイカ （6.5%）
• その他 （11.8%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	0.1	mg	32.3	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	80g	0.09	mg	28.4	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.05	mg	14.5	%
芝エビ	中4尾	0.02	mg	6.5	%
ヤリイカ	20g	0.02	mg	6.5	%
玉ねぎ	15g	0.02	mg	6.3	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	mg	3.2	%
アサリ	0.3人前	0.01	mg	2.3	%
セージ	1入れ	0	mg	0	%
タイム	1入れ	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%