健康管理は、食事の管理から。マリネ　アサリ/イカ/海老のビタミンB6の内訳

マリネ　アサリ/イカ/海老のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玉ねぎ （44.3%）
• アサリ （20.4%）
• 芝エビ （17%）
• ヤリイカ （17%）
• 粒入りマスタード （1.2%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玉ねぎ	10g	0.01	mg	44.3	%
アサリ	15g	0.01	mg	20.4	%
芝エビ	中1尾	0.01	mg	17	%
ヤリイカ	5g	0.01	mg	17	%
粒入りマスタード	小0.25盛り	0	mg	1.2	%
オリーブオイル	大さじ0.3杯	0	mg	0	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.2杯	0	mg	0	%
ぶどう酢	大さじ0.3杯	0	mg	0	%