健康管理は、食事の管理から。カレーの具 低カロ ヒジキ 2皿分のビタミンB6の内訳

カレーの具 低カロ ヒジキ 2皿分のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （96.5%）
• 玉ねぎ （2.7%）
• にんじん （0.45%）
• スイートコーン（缶詰） （0.2%）
• グリンピース（水煮缶詰） （0.08%）
• その他 （0.06%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	200g	2.4	mg	96.5	%
玉ねぎ	50g	0.07	mg	2.7	%
にんじん	10g	0.01	mg	0.45	%
スイートコーン（缶詰）	10g	0.01	mg	0.2	%
グリンピース（水煮缶詰）	大さじ1杯	0	mg	0.08	%
ひじき	3人前	0	mg	0.06	%