健康管理は、食事の管理から。中華炒め　セロリのビタミンB6の内訳

中華炒め　セロリのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• セロリ （30.2%）
• 中華だし （29.1%）
• 玉ねぎ （15.1%）
• 剣先イカ （12.8%）
• にんじん （12.8%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

セロリ	中1本	0.05	mg	30.2	%
中華だし	0.5カップ	0.05	mg	29.1	%
玉ねぎ	20g	0.03	mg	15.1	%
剣先イカ	20g	0.02	mg	12.8	%
にんじん	20g	0.02	mg	12.8	%
食塩	小さじ0.25杯	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%