健康管理は、食事の管理から。蒸し野菜　＋鶏胸肉　シリコンスチーマーのビタミンB6の内訳

蒸し野菜　＋鶏胸肉　シリコンスチーマーのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏ムネ （54.2%）
• 赤・黄ピーマン （29%）
• 小松菜 （14.4%）
• 緑豆もやし （2.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏ムネ	100g	0.45	mg	54.2	%
赤・黄ピーマン	大0.5個	0.24	mg	29	%
小松菜	中2株	0.12	mg	14.4	%
緑豆もやし	1人前	0.02	mg	2.4	%
タイム	1入れ	0	mg	0	%
黒こしょう	3振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.3杯	0	mg	0	%