健康管理は、食事の管理から。中華スープ　野菜と玉子のビタミンB6の内訳

中華スープ　野菜と玉子のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 中華だし （40.6%）
• 白菜 （27.4%）
• ほうれん草 （8.5%）
• アスパラガス （7.3%）
• 卵 （7%）
• その他 （9.1%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

中華だし	4カップ	0.4	mg	40.6	%
白菜	中・葉3枚	0.27	mg	27.4	%
ほうれん草	中2株	0.08	mg	8.5	%
アスパラガス	中3本	0.07	mg	7.3	%
卵	M2個	0.07	mg	7	%
にんじん	50g	0.06	mg	5.6	%
固形コンソメ	固形1個	0.02	mg	2	%
きくらげ	3人前	0.02	mg	1.5	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%