健康管理は、食事の管理から。けんちん汁のビタミンDの内訳

けんちん汁のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ほんしめじ （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ほんしめじ	10g	0.4	μg	100	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	μg	0	%
米みそ（白）	5g	0	μg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	1g	0	μg	0	%
料理酒	5g	0	μg	0	%
里いも	10g	0	μg	0	%
にんじん	10g	0	μg	0	%
板こんにゃく	10g	0	μg	0	%
油揚げ	5g	0	μg	0	%
木綿豆腐	20g	0	μg	0	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0	μg	0	%