健康管理は、食事の管理から。イワシとアジのジューシーバーグのビタミンDの内訳

イワシとアジのジューシーバーグのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• マイワシ（生） （83.3%）
• アジ （16.7%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

マイワシ（生）	18g	1.8	μg	83.3	%
アジ	18g	0.36	μg	16.7	%
おろししょうが	1g	0	μg	0	%
卵白	3g	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
植物油	大さじ0.2杯	0	μg	0	%
玉ねぎ	5g	0	μg	0	%