健康管理は、食事の管理から。ケーク・サレ　卵と野菜のビタミンDの内訳

ケーク・サレ　卵と野菜のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• うずら卵 （52.2%）
• 卵 （38.8%）
• 牛乳 （9%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

うずら卵	中8個	2.1	μg	52.2	%
卵	M2個	1.5	μg	38.8	%
牛乳	120g	0.36	μg	9	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	0	μg	0	%
プロセスチーズ	80g	0	μg	0	%
こしょう	4振り	0	μg	0	%
ホールトマト（缶詰）	100g	0	μg	0	%
スナップえんどう	15g	0	μg	0	%
アスパラガス	中3本	0	μg	0	%
タイム	5入れ	0	μg	0	%
玉ねぎ	30g	0	μg	0	%
食塩	小さじ5杯	0	μg	0	%
ベーキングパウダー	小さじ1.1杯	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	120g	0	μg	0	%