健康管理は、食事の管理から。蒸し野菜　＋鶏肉　シリコンスチーマーのビタミンEの内訳

蒸し野菜　＋鶏肉　シリコンスチーマーのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• オリーブオイル （34.4%）
• 若鶏手羽 （32.2%）
• レモン （20.6%）
• 玉ねぎ （12.9%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

オリーブオイル	大さじ0.5杯	0.48	mg	34.4	%
若鶏手羽	150g	0.45	mg	32.2	%
レモン	中0.3個	0.29	mg	20.6	%
玉ねぎ	180g	0.18	mg	12.9	%
ぶなしめじ	中0.5株	0	mg	0	%
黒こしょう	4振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.2杯	0	mg	0	%