健康管理は、食事の管理から。三色丼　－　ネギトロ、ヒラマサ、いわしのビタミンEの内訳

三色丼　－　ネギトロ、ヒラマサ、いわしのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• うるめいわし（生） （47.5%）
• 本マグロ（トロ） （35.6%）
• アジ （11.9%）
• 大葉 （2.3%）
• 焼きのり （2%）
• その他 （0.59%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

うるめいわし（生）	50g	0.8	mg	47.5	%
本マグロ（トロ）	40g	0.6	mg	35.6	%
アジ	50g	0.2	mg	11.9	%
大葉	葉1枚	0.04	mg	2.3	%
焼きのり	大0.25枚	0.03	mg	2	%
長ネギ	10g	0.01	mg	0.59	%
濃口しょうゆ	大さじ0.8杯	0	mg	0	%
練りわさび	小1盛り	0	mg	0	%
米・もち米	180g	0	mg	0	%