健康管理は、食事の管理から。インドカレー 玉子と鶏挽肉のビタミンKの内訳

インドカレー 玉子と鶏挽肉のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 植物油 （46.2%）
• 若鶏モモ （41.6%）
• カレー粉 （6.7%）
• 卵 （3.7%）
• ヨーグルト（無糖） （1.8%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

植物油	大さじ0.8杯	17.7	μg	46.2	%
若鶏モモ	30g	15.9	μg	41.6	%
カレー粉	大さじ0.5杯	2.6	μg	6.7	%
卵	M0.25個	1.4	μg	3.7	%
ヨーグルト（無糖）	70g	0.7	μg	1.8	%
ショウガ	0.5片	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%