健康管理は、食事の管理から。蒸し野菜　＋鶏胸肉　シリコンスチーマーのビタミンKの内訳

蒸し野菜　＋鶏胸肉　シリコンスチーマーのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 小松菜 （83.7%）
• 若鶏ムネ （14%）
• 赤・黄ピーマン （1.8%）
• 緑豆もやし （0.48%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

小松菜	中2株	210	μg	83.7	%
若鶏ムネ	100g	35	μg	14	%
赤・黄ピーマン	大0.5個	4.6	μg	1.8	%
緑豆もやし	1人前	1.2	μg	0.48	%
タイム	1入れ	0	μg	0	%
黒こしょう	3振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.3杯	0	μg	0	%